Чи можливо зберегти повноцінне сексуальне життя до глибокої старості? Що впливає потенцію? Як харчуватися, яким спортом займатись, щоб залишатися чоловіком у повному розумінні? У яких ситуаціях потрібна допомога лікаря? У цій статті лікар відповість на питання, що хвилюють всіх чоловіків, і дасть конкретні поради лікаря уролога для збереження чоловічого здоров'я.
Міфи і правда про чоловічу потенцію
Тема потенції обросла такою кількістю міфів, що на їхнє розвіювання була б не стаття, а ціла книга. Але деякі я таки згадаю, щоб раз і назавжди поставити на них крапку.
Бурхлива молодість - старість без сексу
Якщо в юності активно займався сексом, наприклад, щодня та ще й по кілька разів, то до 40-50 років ліміт сексуальних можливостей вичерпається — чи це правда?
Фізіологічно це твердження є абсолютно безпідставним. Природа потурбувалася у тому, щоб дітородна функція чоловіка працювала до його смерті. На відміну від жінок, у яких кількість яйцеклітин обмежена (умовно), вироблення насіннєвої рідини продовжується, поки чоловік живий.
Кількість і частота статевих актів у молодості ніяк не впливають на чоловічу спроможність у похилому віці. Інше питання — безладні незахищені контакти та їхні наслідки. Ускладнення венеричних захворювань, особливо недолікованих або взагалі пущених на самоплив, неодмінно відгукнуться, і це лише питання часу.
Простатит = імпотенція
Цей міф вигадали маркетологи, щоб збільшити продаж препаратів. Фізіологічно прямого зв'язку між запаленням передміхурової залози та здатністю займатися сексом немає. За ерекцію відповідають інші системи. Скажу більше, відсутність сексуальних контактів посилює стан. Це призводить до застійних процесів у малому тазі та розвитку супутніх захворювань. У передміхуровій залозі можуть утворюватися камені, паралельно з бактеріальним простатитом розвивається бактеріальний і т. д.
Але простатит справді погіршує якість сексуального життя. Причина в тому, що запалена простата може погіршувати яскравість відчуттів при оргазмі і впливає на тривалість контакту. При зниженому простатиті еякуляція може наступати швидше. В результаті чоловік:
- Не може як раніше контролювати сім'явипорскування
- Не відчуває яскравих відчуттів, оргазм виходить стертим.
І тут уже підключається психіка: «Я не можу задовольнити партнерку, не відчуваю задоволення від сексу. Я неповноцінний». З таким настроєм «йти в бій» і тим більше перемагати, природно, складно.
Переривав статеві акти – будеш імпотентом
Сюди відносять і сексуальне збудження без подальшої розрядки. Деякі чоловіки використовують цей міф, щоб маніпулювати партнеркою змушувати її займатися сексом щоразу, коли збуджуються.
Порушення без продовження (еякуляції) справді не дуже добре для чоловічого здоров'я, але не так критично, як багато хто вважає. Переривання статевих актів, коли чоловік максимально збуджений і готовий еякулювати, може призвести до простатиту через застійні процеси. І то якщо переривати їх регулярно. Два-три епізоди на місяць навряд чи якось вплинуть на його здоров'я.
Чоловіче здоров'я - урологія
Із великої кількості факторів, що впливають на потенцію, урологічні захворювання відносяться до «лідерів». Особливо у чоловіків старших за середній вік. Головними ворогами потенції у цьому плані вважаються аденома простати та простатит.
Урологічні проблеми у чоловіків, пов'язані з аденомою передміхурової залози, зазвичай виникають після 40-45 років. До лікаря з чоловічих проблем пацієнтів призводить ослаблення сечового міхура або коли чоловік не має сечовипускання.
Збільшена передміхурова залоза тисне на уретральний канал і заважає повноцінному відтоку сечі. Часті позиви, дискомфорт від відчуття, що сечовий міхур не повністю спорожнився, - все це ні емоційно, ні фізично, не сприяє активному сексуальному життю. Далі – гірше. Проблеми з сечовипусканням відбиваються на роботі нирок, а в цьому стані зовсім не до тілесних втіх.
На відміну від аденоми простати простатит – захворювання не лише вікової категорії. На них можуть хворіти й молоді чоловіки. Зазвичай простатит - це результат нездорового способу життя та безладних статевих зв'язків. безпосередньо, що передаються статевим шляхом інфекцій. З ними ситуація особливо складна.
Більшість інфекцій, що призводять до простатиту, — хламідіоз, мікоплазмоз, уреаплазмоз і т. д. - Довгий час не дають гострих симптомів. Захворювання практично відразу перетворюється на хронічну стадію. Але настає момент, коли хвороба дається взнаки болями, нетиповими виділеннями, проблемами з сечовипусканням через запалену простату. Думати про секс у такому стані чоловік просто не може.
Прямого фізіологічного зв'язку між захворюваннями простати та еректильною дисфункцією, як ви вже знаєте, немає. Але це не означає, що проблему вирішувати не потрібно, у результаті вони заважають чоловікові вести нормальне статеве життя. Ні аденома простати, ні простатит не проходять самі собою, як нежить. Повернути чоловіче сексуальне здоров'я без допомоги лікаря за їх наявності неможливо.
Оскільки симптоми в урології найчастіше з'являються, коли хвороба вже стала хронічною. Виявити її на ранній стадії, коли можна обійтися нескладним консервативним лікуванням, можливо лише за регулярних профілактичних консультацій уролога та здачі урологічних аналізів.
Проблеми з еректильною функцією - до кого звернутися
Поговоримо тепер про те, що погіршує потенцію, крім урологічних захворювань, і до якого лікаря звернутися для відновлення чоловічого здоров'я.
Хоча причин статевого безсилля дуже багато, всі вони поділяються на три типи:
- органічні. До них відносяться фізіологічні фактори – захворювання та травми.
- Психогенні. І тут фізіологія гаразд, а імпотенція викликана психологічними проблемами — стресом, депресією, травмує психіку ситуацією.
- Змішані. Коли у проблемах із потенцією винні і фізіологія, і психіка.
Серед органічних причин проблем із потенцією основна — серцево-судинні захворювання. Уражені бляшками холестеринів або іншими патологічними змінами судини заважають кавернозним тілам статевого члена швидко наповнюються кров'ю. В результаті ерекція настає повільно. Якщо кавернозні тіла не наповнюються достатнім обсягом крові, ерекція виходить дуже млявою для повноцінного статевого акту. У крайніх випадках немає.
Ще одна часта причина — гормональні збої. Гормони регулюють більшість процесів в організмі, сексуальне збудження та ерекцію у тому числі. Насамперед на потенції відбивається дефіцит тестостерону. Цей гормон у принципі відповідає за дітородну функцію чоловіка. Але на чоловічу сексуальну силу можуть впливати й інші ендокринні порушення, наприклад, цукровий діабет.
Психогенна еректильна дисфункція у чистому вигляді зустрічається рідше, ніж органічна. Статеве безсилля часто спостерігається при затяжній депресії, неврозах, психологічних травмах. Набагато частіше до імпотенції наводить поєднання психогенних та фізіологічних проблем.
Знову візьму для прикладу чоловіка з простатитом та прискореною еякуляцією. Уявімо, що він не зміг контролювати сім'явипорскування і партнерка залишилася незадоволеною, за що дорікнула партнера. Через якийсь час ситуація повторилася. До того ж особливого задоволення від сексу чоловік не отримав, що часто трапляється при простатиті. Яка думка спадає на думку? "Зі мною щось не так, я не можу нормально займатися сексом! ". Психологічна проблема в наявності. Додаємо до неї прогресуючий простатит та отримуємо імпотенцію.
До якого лікаря звертатись з питань потенції?
Багато хто вважає, що основний лікар чоловічого здоров'я – уролог. Це не зовсім так. Уролог – це фахівець, який займається лікуванням органів сечостатевої системи. Які хвороби лікує уролог? Це захворювання:
- простати (аденома, простатит тощо);
- сечового міхура (новоутворення, запалення);
- нирок (пієлонефрит, сечокам'яна хвороба);
- уретри.
З якими симптомами і коли йти до уролога?
- виділення з уретри;
- складності із сечовипусканням;
- біль у промежині, мошонці, навколо анусу, у попереку;
- домішки у сечі чи насіннєвої рідини.
Звертатися до лікаря потрібно за перших симптомів. Самолікування — найгірше, що може бути у цій ситуації.
Питаннями сексуального здоров'я чоловіків займається інший фахівець. Головний лікар з чоловічої потенції – андролог. Саме він має необхідні знання, щоб визначити точну причину чоловічого безсилля, призначити адекватне лікування і, за необхідності, залучити до лікування інших фахівців — уролога, психотерапевта, ендокринолога.
Оскільки дітородна функція та урологія тісно пов'язані між собою, лікарі андрологи зазвичай компетентні у лікуванні урологічних захворювань та поєднують роботу з обох спеціалізацій.
Корисні поради для здоров'я чоловіків
Ще раз наголошу — вік не є причиною імпотенції. До статевого безсилля призводять фізіологічні та психологічні розлади, яких щороку накопичується дедалі більше. Це означає, що насолоджуватися повноцінним сексуальним життям можна і похилого віку.
Як підтримувати інтимне здоров'я, я певен, чи знає кожен чоловік.
- Здорове збалансоване харчування;
- регулярні фізичні навантаження;
- Помірне вживання алкоголю;
- Відсутність шкідливих звичок;
- Уважне ставлення до здоров'я.
Від цих простих природних речей залежить здатність займатися сексом і продовжувати свій рід. Але більшість чоловіків вважають це банальщиною, ігнорують та отримують відповідні наслідки.
Я все ж таки рекомендую переглянути своє ставлення до способу життя і будувати його з урахуванням наступних порад:
- Киньте курити. Токсичні речовини, які ви вдихаєте з сигаретним димом – свинець, формальдегід, миш'як тощо. - руйнують судини. Саме вони, наповнюючись кров'ю, роблять пеніс твердим.
- Обмежте алкоголь. Він також б'є судинами. Плюс порушує роботу печінки, яка «на помсту» перетворює чоловічий статевий гормон на жіночий. Як виглядають чоловіки зі зниженим тестостероном і підвищеним естрогеном, ви напевно бачили: груди, якими можуть позаздрити жінки, жирові відкладення на талії, стегнах, випадання волосся в нетипових для жіночого тіла зонах. З лібідо та ерекцією величезні складнощі.
- Займайтеся спортом. Помірні фізичні навантаження не дають рідинам застоюватися в судинах, тренують судини, зберігають їх еластичність.
- Здавайте аналізи та проходьте профілактичні огляди у уролога-андролога мінімум щорічно.
Поради уролога на кожен день
Дбати про здоров'я треба до того, як воно дасть збій. Це стосується і профілактики імпотенції. Ось елементарні речі, які ви можете робити щодня, щоб до глибокої старості залишатися повноцінним чоловіком:
- Не схрещуйте ноги, особливо коли сидите. У цій позі вени в паху перетискаються, порушується кровообіг у репродуктивних органах. Така звичка може призвести до запалення судин та утворення тромбів.
- Їжте м'ясо. Без тваринного білка організм може повноцінно синтезувати тестостерон.
- Обмежуйте солодке та борошняне. Вони збільшують у тканинах обсяг жиру, із якого синтезується жіночий статевий гормон естроген.
- Любіть велопрогулянки – використовуйте лише широке сідло. Вузькі сідла при тривалому сидінні не є безпечними для чоловічого здоров'я. Вони передавлюють судини в області паху та нервові закінчення, що відповідають за чутливість статевих органів.
- Регулярно займайтеся сексом. Це приємно і дуже важливо для потенції.
На завершення теми додам: імпотенція — це не вирок, навіть у похилому віці. У більшості випадків чоловік може повернутись до повноцінного сексуального життя навіть після травм, складних захворювань. Не живіть віч-на-віч із проблемою — звертайтеся до лікаря.
Основні причини зниження потенції у чоловіків
З роками більшість чоловіків відчувають дедалі менше потягу до жінок. Зазвичай це списують на вікові зміни. Але насправді є конкретні причини, усунувши які можна підвищити потенцію і повернути в життя сексуальні задоволення навіть у 60 років.
Потенція знижується через:
- психологічні проблеми (депресії, стреси, неврози, психотравми);
- напруженої роботи та втоми від неї;
- хворого способу життя (паління, алкоголь, харчування у фаст фудах і т. д. );
- порушення ендокринної системи;
- цукрового діабету;
- хвороб судин та серця;
- зайвої ваги;
- неправильно підібраних лікарських засобів із яскраво вираженим побічним ефектом;
- дефіцит тестостерону;
- малорухливого способу життя;
- поєднання кількох проблем із вищеперелічених.
Також є причина, яка спричинена внутрішніми проблемами — синдром очікування невдачі у ліжку. Якщо чоловік хоч один раз зіткнувся зі слабкою ерекцією під час статевої близькості, він починає боятися нового контакту з жінкою, боятися "вдарити обличчям у бруд". Цю проблему ми, як андрологи, теж ефективно вирішуємо, хоча мудра та красива жінка поруч вирішить її, напевно, не гірше.
Скільки років чоловік може бути активним у статевому житті?
Про це часто гадають навіть молоді хлопці. Як довго вони, як чоловіки, зможуть бути активними та успішними у жінок? Коли їм виходити на сексуальну пенсію?
Вчені розрахували, що рівень чоловічого тестостерону починає повільно спадати вже після 25 років. До 45 років настає рання андропауза. У цьому віці найчастіше чоловіки звертаються до уролога зі скаргами на слабку потенцію. До 60 років починається клімакс, і після 60 – пізня андропауза.
Тобто, згідно з фізіологічною природою, для будь-якого чоловіка нормально перестати відчувати бурхливі сплески гормонів, побачивши жінки вже після 45, і тим більше — після 60 років. Але навіть вік може не стати на заваді, якщо людина веде активний спосіб життя, займається спортом, не вживає інтоксикацій, їсть здорову їжу.
Якщо ви відчули зниження статевого потягу і вважаєте, що у вашому віці зарано здавати позиції, проконсультуйтеся з лікарем. На підставі аналізів крові уролог зрозуміє, у чому проблема, та призначить відповідне лікування.
Що можна і чого не можна їсти для підвищення потенції у чоловіків?
Репродуктивна система чоловіка дуже чутлива до режиму харчування та його різноманітності. Стабільну ерекцію забезпечує регулярний приплив крові до статевих органів. А для цього слід стежити за станом серцево-судинної системи. Синтез статевих гормонів відбувається при достатньому надходженні в організм вітамінів А, В, С, Е, а також цинку, селену та калію. Саме вони насамперед сприяють безперебійній роботі серця.
Корисні для посилення чоловічої потенції:
- Різні спеції та приправи: імбир, кориця, мускатний горіх, гвоздика, гострий перець, пажитник. Вони посилюють кровообіг, підвищують імунітет, дарують бадьорість, підвищують чуттєвість.
- Насіння, горіхи: фісташки, кедрові, волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння. У них багато білків, вітамінів та жирів.
- Усі морепродукти: червона риба, устриці. Вони містять легкозасвоюваний білок та інші корисні речовини.
- Молочні продукти, особливо домашні сири (панір, сир, але у помірній кількості). Багаті на білки.
- Фрукти: смородина, полуниця, авокадо, банани, кавун, виноград, інжир, родзинки. Це профілактика хронічної втоми, яка є однією з найчастіших причин втрати лібідо. Але не перестарайтеся, щоб рівень цукру не зашкалював. Багато солодкого також шкідливе для потенції.
- Зелень: - селера, кінза, петрушка, кріп, естрагон, базилік. Покращує якість сперми та кількість статевих гормонів.
TOP-7 продуктів, що покращують сексуальну функцію чоловіків
- Сирі устриці. Багаті селеном та цинком.
- Гіркий шоколад. Покращує настрій та підвищує рівень тестостерону.
- Пажитник. Знижує рівень цукру на крові, знижує ризик розвитку діабету.
- Імбир, корінь. Викликає приплив крові до пенісу.
- Насіння гарбуза. Містять велику кількість цинку, вважаються найкориснішим продуктом для чоловічої статевої системи.
- Грецькі горіхи. Джерело рослинного білка, що підвищують тестостерон.
- Червоне вино у малих дозах. Зміцнює судини.
Корисні вітаміни для чоловічої потенції
Крім вітамінів, що покращують роботу серцево-судинної системи, важливо знати і про інші добавки, які будуть корисні при ослабленні потенції.
- вітаміни А, З, Е, D, В3, В6;
- фолієва кислота;
- омега-жирні кислоти;
- селен;
- цинк;
- залізо;
- фосфор;
- магній;
- калій.
Джерела цих корисних речовин – збалансоване, здорове харчування та комплексні вітамінні препарати. Синтетичні вітаміни допоможуть зняти запалення передміхурової залози та вирівняти гормональний баланс.
Які продукти чоловікові варто виключити з раціону, оскільки вони знижують статеву потенцію?
Існує список продуктів, яких краще уникати тим, хто дбає про своє інтимне здоров'я. Це:
- Білий хліб та вироби з білого борошна. Підвищує рівень естрогену, збільшує вагу та автоматично знижує рівень тестостерону.
- Алкоголь. Знижує чутливість статевих органів та рівень тестостерону в крові.
- Консерви, напівфабрикати із магазинів, заморожені продукти із тіста. Містять консерванти, що погіршують роботу серцево-судинної системи, а також насичені жири.
- Оброблене м'ясо (ковбаси, сосиски, шинки). Високий рівень холестерину та насичених жирів, що погіршують стан судин.
- Солодкий газованих напоїв. Можуть спричинити еректильну дисфункцію, підвищуючи рівень цукру та поганого холестерину.
- Кофеїн у великих дозах.
Здоровий спосіб життя перемагає, як не крути.
Якщо чоловік збалансував своє життя, налаштував режим здорового харчування, насичує тіло вітамінами, має активне фізичне навантаження, у нього рідко виникають проблеми із потенцією.